Что такое витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов (обеспечивает усвоение кальция и фосфора), иммунной системы и общего самочувствия. Этот витамин также способствует нормальной работе мышц и нервной системы.

☀️ Витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей. Лучшими источниками витамина D являются (жирная) рыба, яйца, печень и обогащенные этим витамином молочные продукты.

Важно помнить, что дефицит витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому стоит следить за его уровнем, особенно в зимние месяцы. При дефиците витамина D, страдает весь организм.

Также следует знать, что передозировка витамина D наносит не меньший вред, чем его нехватка, его слишком высокая концентрация в крови вредна и токсична.