Физическая активность

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
‎
‎Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
‎
 Главные принципы физической активности:
‎• Ведите активный образ жизни.
‎• Рекомендуется ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
‎• Занимайтесь спортом не менее 150 мин. в неделю.
‎• Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Продолжительность одного занятия не должна быть меньше 10 минут.
‎• В день рекомендовано делать 10000 шагов, ходите больше пешком, например, проходить часть пути на работу или в магазин пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.
‎
 К популярным видам физической активности относятся спортивная ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, фитнес, йога, тренажерный зал, плавание, занятия спортом, танцы, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.