с 13 по 19 мая НеделЯ профилактики повышения артериального давления

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов, оно зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД так же зависит от работы сердца, от эластичности и тонуса кровеносных сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.

У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, у взрослых - не должно превышать 140/90.

При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии. Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия.

Профилактика артериального давления включает в себя ряд мероприятий, направленных на предотвращение возникновения и развития гипертонии.
Важно отметить, что поддержание нормального артериального давления играет ключевую роль в обеспечении здоровья сердечно-сосудистой системы и предотвращении развития серьезных заболеваний.

Вот несколько методов профилактики артериального давления:
1⃣ Здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание (богатое овощами, фруктами, нежирными молочными продуктами, орехами), ограничение потребления соли и алкоголя, прекращение курения помогают снижать риск развития гипертонии.
2⃣ Поддержание здорового веса. Избыточный вес является одним из факторов риска для повышенного артериального давления. Предотвращение ожирения и уменьшение избыточного веса могут снизить этот риск.
3⃣ Управление стрессом. Стресс может вызвать временное повышение давления. Методы релаксации и управления стрессом, такие как йога, медитация, глубокое дыхание, могут помочь снизить риск гипертонии.
4⃣ Регулярный медицинский контроль. Регулярное измерение артериального давления и своевременное обращение к врачу помогут выявить повышение давления на ранних стадиях и предпринять необходимые меры.
Соблюдение этих рекомендаций способствует снижению риска развития артериальной гипертензии и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволяет существенно снизить риск развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.