С 17.06.2024 по 23.06.2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю информирования о важности физической активности.

Современный темп жизни заставляет нас вести малоподвижный образ жизни: на работе мы много сидим, пользуемся транспортом, лифтом и другими благами цивилизации.

Очень трудно себя заставить после трудового дня пойти в бассейн, тренажерный зал, на фитнес или просто пройтись пешком. В результате от «сидячего» образа жизни страдает наше здоровье.

Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны друг с другом. Движение способствует не только повышению общего тонуса, но и поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем человека.

Физическая активность жизненно необходима каждому человеку, независимо от возраста.
Причем, не только для хорошего ежедневного самочувствия.
Она благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Активный образ жизни позволяет жить дольше и меньше болеть. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.

Регулярные занятия снижают:
риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, облегчают их течение;
риск развития сахарного диабета - потерю костной ткани (защита от остеохондроза);
уменьшают симптомы тревожности и депрессии;
улучшают мыслительную деятельность;
баланс потребления и расхода энергии (снижается масса тела);
психологическую тренированность (улучшается настроение, уходит стресс и усталость).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям, но включать в свой режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.