Сон: ключ к здоровью и благополучию.

Почему сон является важной частью жизни человека?

Сон - это не просто отдых для тела, это жизненно важная функция, которая влияет на все аспекты нашего здоровья и благополучия.

Во время сна происходит восстановление всех систем организма. Вырабатывается гормон роста - соматотропин, который способствует регенерации поврежденных клеток и тканей.

 Укрепляется иммунная система, происходит регуляция метаболизма и повышается общая работоспособность организма.

 Во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию.
Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, затруднению концентрации и продуктивности мыслительной деятельности.

 Хороший сон играет важную роль в поддержании эмоционального равновесия, снижении уровня стресса, тревожности и депрессии.

Что влияет на качество сна?

- настроение, стресс и тревожные расстройства;
- отсутствие физической активности, нездоровый образ жизни, вредные привычки;
- неправильный режим дня;
- психологические проблемы;
- хронические заболевания;
- использование гаджетов перед сном;
- не регулярное питание; (хаотичное, недоедание, переедание) нарушения в расписании питания, еда перед сном;
- гормональные изменения;
- не комфортное спальное место.

Здоровый сон — залог продуктивного дня и долгой, счастливой жизни.

Позаботьтесь о своем сне, и он позаботится о вас!