Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни представляет собой комплекс привычек и действий, направленных на укрепление иммунной системы и поддержание физической активности, а также на устранение факторов, негативно сказывающихся на самочувствии и здоровье в целом.

Главные составляющие ЗОЖ:

1. Физическая активность.
Основные источники оздоровительной физической активности включают в себя такие действия, как ходьба пешком, езда на велосипеде, физический труд, плавание, ходьба на лыжах, пеший туризм, работа в саду, занятия спортом на досуге и танцы.

2. Сбалансированное питание.
Сбалансированное питание с правильной пропорцией белков, углеводов и жиров помогает обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами для полноценного функционирования.

3. Гигиена.
Правильная гигиена помогает сохранять и поддерживать здоровье, а также предотвращать появление возможных заболеваний и инфекций.

4. Отдых и сон.
Качественный отдых и сон важны для здоровья, так как они влияют на физическое, эмоциональное и когнитивное благополучие человека. 

5. Вредные привычки.
Повторяющиеся действия или модели поведения, которые наносят вред нашему физическому и психическому здоровью.
Эти привычки порой кажутся нам спасательными кругами, помогающими пережить стресс и трудности, но на самом деле они тянут нас на дно, подрывают наше здоровье и благополучие.

6. Эмоциональный настрой.
Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью.