C 16 по 22 декабря проводится Неделя популяризации здорового питания.
Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.
Правильное питание – это залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.
Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.
Принципы здорового питания базируются на:
- качестве продуктов питания,
- их количестве,
- времени приема (режимных моментах).
К чему нужно стремиться?
Минимизировать количество фастфуда, снеков, всевозможных сладостей (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое), жирной, острой, соленой, жареной пищи, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков в своем рационе.
Включить в питание необходимые рацион-формирующие продукты: рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты.
Следить за потреблением соли. Суточная норма – 5 г в день.
Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, соблюдение меры в поглощении пищи, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств.
Необходимо помнить основные правила и законы потребления разных продуктов. Вознаграждением будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие.
- 20 декабря 2024
- 43 просмотрa