Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом.

• Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, необходимо:
• сбалансированное питание, характеризующееся оптимальным соотношением пищевых веществ;
• движение, т.е. физически активная жизнь. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку - не меньше 30 минут или 10 000 шагов как минимум 5 раз в неделю. Подойдет любой вид спорта или активности, которые вам нравятся (скандинавская ходьба, бег, плавание и т. д.)
• отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение (в том числе вейпов и электронных сигарет) — причины многих проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов;
• соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма;
• следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов;
• соблюдать правила личной гигиены, важной составляющей здорового образа жизни (как часто принимать ванну, душ и мыть голову, зависит от особенностей здоровья и кожи);
• позитивно мыслить, беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов. Повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена.

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни.
Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.