С 30 сентября по 6 октября 2024 года проходит неделя посвященная Дню здорового долголетия в честь Международного дня пожилого человека 1 октября.

 С 30 сентября по 6 октября 2024 года проходит неделя посвященная Дню здорового долголетия в честь Международного дня пожилого человека 1 октября.

Всемирным символом Дня пожилого человека является изображение Земли на белом фоне, которое огибают пшеничные колосья. Эмблема символизирует масштабность празднования.
В России логотипом праздника является открытая ладонь, то есть "рука помощи", отражение доброты и милосердия.

День здорового долголетия — важное событие, направленное на развитие понимания того, как сохранить здоровье и активность на протяжении всей жизни.

Основные принципы здорового долголетия:
- Правильное питание – важнейшая составляющая долголетия. С возрастом процессы пищеварения замедляются, поэтому рекомендуется употреблять легко усвояемую пищу, богатую витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Ограничьте употребление сливочного масла, жиров (кроме жирных сортов морской рыбы), сдобного теста, жареной, копченой пищи.

- Физическая активность сохраняет здоровье надолго.
Начинать занятия физкультурой надо постепенно, предварительно посоветовавшись с врачом, умеренно увеличивать ежедневную нагрузку, не перенапрягаться. Физическую активность можно повышать при помощи езды на велосипеде, плавания, пеших прогулок, скандинавской ходьбы (если нет противопоказаний), бега на свежем воздухе и занятий в группах лечебной физкультуры, йоги.

- Здоровый сон – важный аспект здорового долголетия. Лучшее время для засыпания - до 23.00. Более позднее засыпание не дает организму полноценного отдыха и восстановления. Перед сном обязательно проветривайте комнату.

- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) также лежит в основе долгой и счастливой жизни.

- Лучше предупредить болезнь, чем лечить. Не игнорируйте обращение к врачу для профилактического осмотра. Не занимайтесь самолечением. Не забывайте про прививки. Это очень важная сторона профилактики.

- Социальная активность: общение с родственниками и друзьями, походы в музеи, на выставки, в театры, посещение экскурсий.

- Найдите хобби: пение, садоводство, рукоделие, прослушивание приятной музыки, работа с глиной или пластилином и т.д.

- Поддержание когнитивных функций: изучение языков, игра на музыкальных инструментах, решение логических головоломок и задач, шахматы, разгадывание кроссвордов.

- И последнее правило долголетия – просто быть счастливым.
Положительные эмоции (смех, радость, любовь, чувство благодарности и др.) способствуют успеху и продлению жизни. 

Живите долго, активно и счастливо!